Μπορώ να αυξήσω τον μεταβολισμό μου;
Πολύ συχνά ακούμε τη φράση: ‘Δεν μπορώ να χάσω βάρος γιατί έχω αργό μεταβολισμό’ ή ‘Μεγάλωσα κι ο μεταβολισμός μου δεν δουλεύει’. Είναι...
Κτίζοντας καινούριες διατροφικές συνήθειες: οι επόμενοι ‘νόμοι’
Πρόσφατα, δημοσίευσα ένα άρθρο στην ιστοσελίδα μου - www.elenaphilippou.com - για τη δύναμη των μικρών αλλαγών στη δημιουργία καινούριων...
Κτίζοντας καινούριες διατροφικές συνήθειες - ο πρώτος 'νόμος'
#διατροφικές_συνήθειες, #υγιεινή_διατροφή, #atomic_habits Καινούριος χρόνος, νέα εποχή, αλλαγή του μήνα, Δευτέρα, τέλος διακοπών,...
Τροφή για σκέψη: Διατροφικές οδηγίες για υγεία του εγκεφάλου
Καθώς γερνάμε μπορεί να παρατηρήσουμε ήπιες αλλαγές στη μνήμη και στη συγκέντρωση. Υπάρχουν όμως απλές ενέργειες που μπορεί ο καθένας από...
Συναισθηματική υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσετε τώρα!
Είμαστε σε καραντίνα και ξέρω η πίεση, το άγχος, η στεναχώρια, η απογοήτευση, οι ενοχές, η μοναξιά, η βαρεμάρα μπορούν να μας οδηγήσουν...
Εσείς τι πίνετε;
Είμαστε σε καύσωνα, ανοίγουν και οι παραλίες, θα κάνουμε επιτέλους τα μπάνια μας! Αν όμως τα ‘σωσίβια’ γύρω απ’ την κοιλιά σας, σας...
Αντίσταση στην ινσουλίνη, γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Αναρωτιέστε τι σημαίνει 'αντίσταση στην ινσουλίνη'; Διαβάστε παρακάτω και θα μάθετε όλα όσα χρειάζεται. Όταν καταναλώσουμε λοιπόν μία...
Kοιλιοκάκη: συχνή και αδιάγνωστη νόσος
Η κοιλιοκάκη είναι μια συχνή αυτοάνοση ασθένεια, όπου ο οργανισμός αντιδρά παθολογικά στη πρωτεϊνη ‘γλουτένη’ που βρίσκεται στο σιτάρι,...
Κετογενική δίαιτα: να ακολουθήσω τη δίαιτα ‘κέτο’ ή όχι;
Συχνά με ρωτάνε αν η δίαιτα ‘κέτο’ είναι ‘καλή’ ή όχι. Ως επιστήμονας που υποστηρίζω τη Μεσογειακή διατροφή και καταπιάστηκα στο...
Το καλοκαίρι δεν θέλει ... σωσίβια!
Αν τα ‘σωσίβια’ γύρω απ’ την κοιλιά σας, σας δημιουργούν πρόβλημα στην παραλία, τότε ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε όχι μόνο τι τρώτε,...