Elena Philippou Blog

Παντρεύεστε; Πώς να αποκτήσετε τις επιθυμητές αναλογίες και να φαίνεστε υπέροχη την ομορφότερη μέρα

Η κάθε γυναίκα, από μωρό παιδί ονειρεύεται τη μέρα του γάμου της. Σκέφτεται πόσο ομόρφη θα ΄ναι, πως θα χτενίσει τα μαλλιά της, τι νυφικό θα φορέσει και ποιος θα είναι ο τυχερός που θα την ανταμώσει στα σκαλοπάτια της εκκλησίας. Σ’όλη αυτή την εικόνα, η κάθε γυναίκα φαντάζεται τον εαυτό της να ΄χει τις καλύτερες σωματικές αναλογίες. Καλά τα όνειρα, αλλά μπορούν να πραγματοποιηθούν; Η απάντηση όσο αφορά το θέμα της εμφάνισης είναι φυσικά και ναι, για το θέμα του γαμπρού, το αφήνουμε πάνω σας!

Για να αποκτήσετε λοιπόν ένα ωραίο και υγιές σώμα πριν το γάμο σας, θα πρέπει να κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας. Αρχίστε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής έγκαιρα λαμβάνοντας υπόψη ότι το βάρος σας θα μειώνεται κατά περίπου 0.5-1 κιλό την εβδομάδα. Αφού κατά γενική ομολογία, η μέρα του γάμου είναι μοναδική, τότε αξίζουν κάποιες μικρές θυσίες.

Οι βασικοί κανόνες για μείωση του σωματικού βάρους:

  1. Αρχίστε την μέρα (συμπεριλαμβανομένης και της μέρας του γάμου σας, και ειδικά αυτής!) με πρόγευμα.Το πρόγευμα μπορεί να αποτελείται από μία μικρή ποσότητα (0.5-1 ποτήρι) δημητριακά προγεύματος ολικής αλέσεως με άπαχο γάλα ή ένα τόστ ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλό σε λιπαρά.

  2. Καταναλώστε ένα μικρό σνακ κάθε 3-4 ώρες.Αυτό θα αυξήσει τη λειτουργία του μεταβολισμού σας.Το σνακ μπορεί να είναι ένα φρούτο που θα σας προσφέρει αντιοξειδωτικές βιταμίνες και φυτοχημικά για μία λαμπερή επιδερμίδα, 2 καρύδια ή 6 αμύγδαλα που περιέχουν την αντιγυραντική βιταμίνη Ε ή 1 άπαχο γιαούρτι για γερά κόκκαλα, νύχια και δόντια.

  3. Τα γεύματά σας πρέπει πάντα να περιέχουν σαλάτα ή χόρτα βραστά σε ποσότητα που να γεμίζει το μισό πιάτο.Επιλέξτε χόρτα με διάφορα χρώματα έτσι ώστε να επωφεληθείτε από πολλές βιταμίνες που θα βοηθήσουν στην φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού.Προσθέστε μόνο 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στα λαχανικά.

  4. Συμπεριλάβετε πάντα δημητριακά στο κυρίως γεύμα όπως ρύζι, πλυγούρι, πατάτα, μακαρόνια ή ψωμί προτιμότερο ολικής αλέσεως.Θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα απογευματινά τσιμπολογήματα. Προτιμήστε δημητριακά μαγειρεμένα χωρίς λάδι και αν θέλετε προσθέστε ντομάτα για γεύση.Σε ποσότητα τα δημητριακά πρέπει να αντιστοιχούν με περίπου ένα τέταρτο του πιάτου.

  5. Τέλος περιλάβετε πρωτεϊνη π.χ. κρέας, πουλερικά, ψάρι στο γεύμα σας που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα έξτρακιλά εφόσων καταναλώσετε τη ποσότητα που αναλογεί με τη χούφτα του χεριού σας.Αφαιρέστε το περιττό λίπος και το δέρμα των πουλερικών πριν το ψήσιμο.Προτιμήστε ψάρι αντί κρέας δυο φορές την εβδομάδα.Εννοείται ότι πρέπει να μαγειρευτούν χρησιμοποιώντας μία μικρή και μετρημένη ποσότητα λαδιού.

  6. Καταναλώστε όσπρια 2-3 φορές την εβδομάδα περιορίζοντας όμως την ποσότητα σε 1.5-2 ποτήρια και το ελαιόλαδο σε 1 κουταλιά της σούπας.

  7. Αντίθετα με το τι νομίζετε, δεν χρειάζεται να πείτε όχι σε όλα τα γλυκά.Επιλέξτε ένα που σας αρέσει ιδιαίτερα και καταναλώστε ¼ της μερίδας ή λιγότερο 1 φορά την εβδομάδα.Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσπάθεια για χάσιμο βάρους.

  8. Αποφύγετε να τρώτε ασυναίσθητα μπροστά στην τηλεόραση, στο σινεμά, σε εξόδους κτλ.‘Εχετε πάντα στο μυαλό σας τον στόχο σας και μην αφήνετε τους άλλους να σας παρασύρουν.Στο κάτω κάτω, δεν παντρεύονται όλοι σε λίγους μήνες!

  9. Πίνετε πολύ νερό, δηλαδή τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.Το ακούσατε πολλές φορές αλλά το νερό είναι απαραίτητο αφού βοηθάει τη λειτούργια του οργανισμού, τη αποβολή των τοξίνων, αυξάνει τη λειτουργία του μεταβολισμού και ενυδατώνει.‘Ολα αυτά σημαίνουν γρηγορότερο χάσιμο βάρους, περισσότερη ενέργεια, ομορφότερη επιδερμίδα και λιγότερο άγχος.

Πώς να είστε και να φαίνεστε ελαφρύτερη την μέρα του γάμου σας:

Ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές μία εβδομάδα πριν το γάμο για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών, να έχετε μία επίπεδη κοιλιά και να λάμπετε!

  1. Αν προσέξατε ότι κάποια φαγητά σας προκαλούν φούσκωμα και μετεορισμό όπως κάποια φρούτα, λαχανικά, όσπρια, κρέμες, σάλτσες κτλ, κάντε μία λίστα με αυτές τις τροφές τους μήνες πριν το γάμο και αποφύγετε τις εντελώς την εβδομάδα πριν το γάμο.Επίσης μασάτε καλά τη τροφή σας και μην καταναλώνετε αναψυκτικά

  2. Ακόμα κι αν δεν σας ενοχλούν συγκεκριμένα φαγητά, για να είστε ελαφρύτερη τη μέρα του γάμου και να μην κατακρατείτε υγρά, αποφύγετε τις βαριές τροφές, τα γλυκά και τα αλμυρά για μία εβδομάδα πριν το γάμο.Τα φαγητά που πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα είναι τα τηγανιτά, τα φαγητά ή γλυκά με φρέσκια κρέμα, τα κοκκινιστά φαγητά μαγειρεμένα με μεγάλη ποσότητα λαδιού, τα αλμυρά με σφωλιάτα, τη πίτσα, τα πατατάκια, το πόπ κόρν, τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς, τις κονσέρβες, τα αλλαντικά, την Ασιατική κουζίνα που περιέχει σως σόγιας το οποίο είναι ψηλό σε αλάτι και τέλος όλα τα γλυκά.

  3. Προτιμήστε το ρύζι και τις βραστές πατάτες αντί το ψωμί με τα γεύματά σας.Τα δημητριακά αυτά δεν προκαλούν φούσκωμα.

  4. Αποφύγετε την κατανάλωση οσπρίων την παραμονή του γάμου.

  5. Πιείτε άφθονο νερό και τσαι βοτάνων για αποτοξίνωση.

  6. Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες.Αν χρειάζεστε καφέϊνη, προτιμήστε να πάρετε τον καφέ σας το πρωί για να μπορέσετε να κοιμηθείτε εύκολα το βράδυ.Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ομορφιά σας.Επίσης η μεγάλη ποσότητα καφεϊνης αφυδατώνει.

  7. Καταναλώστε αρκετά φρούτα και λαχανικά εποχής τα οποία θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να νιώθετε καλά την μεγάλη μέρα, θα δώσουν μια λαμπερή εμφάνιση στο δέρμα, στα μάτια και στα μαλλιά σας και γενικά θα σας βοηθήσουν να έχετε ενέργεια.

Τι να φάτε τη μέρα του γάμου σας.

Το σημαντικότερο είναι να προγραμματίσετε από πρίν τι θα φάτε.Σε καμοία περίπτωση δεν πρέπει να πάτε στην εκκλησία νηστικιά ή με ένα σκέτο καφέ γιατί έτσι κινδυνεύετε να καταρρεύσετε μπροστά στους καλέσμένους.

Αρχίστε τη μέρα με πρόγευμά που όπως προαναφέραμε μπορεί να περιλαμβάνει δημητριακά με γάλα ή τοστ με τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή αν θέλετε τοστ και αυγό.Εναλλακτικά μπορείτε να πάρετε γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.Προγραμματίστε να πάρετε ένα μικρό φρούτο ή 2-3 παστά φρούτα για ενδιάμεσο και για το μεσημεριανό προτείνουμε κοτόπουλο ή ψάρι στη σχάρα με ρύζι και λαχανικά ή σαλάτα.Το γεύμα αυτό είναι χορταστικό αλλά ταυτόχρονα ελαφρύ και ευκολοχώνευτο.Το ξέρουμε ότι είναι δύσκολο αλλά αφήστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να γευματίσετε με την ησυχία σας.Για το υπόλοιπο της ημέρας, πάρτε μαζί σας κάποιες καραμέλες που θα σας είναι χρήσιμες αν νιώσετε αδυναμία και στη δεξίωση προτιμήστε χυμό αντί αλκοόλ.Για το δείπνο του γάμου σας, η συμβουλή μας είναι μόνο μία: Απολαύστε το!

Σας ευχόμαστε έχετε μία υπέροχη μέρα και μια ευτυχισμένη ζωή με τον αγαπημένο σας!

Featured Posts
Archive
Follow us on Facebook

Αττικής 3

 2027 Στρόβολος,  

Λευκωσία, 

Κύπρος

Δρ Έλενα Φιλίππου

Κλινική Διαιτολόγος

Τηλ: +357 99611272

© 2017 by Elena Philippou

  • White Facebook Icon
  • White LinkedIn Icon